90斤姑娘都在用的减肥法,想要瘦成小仙女,一定不要错过

#P慧生活 作者: 访问:416

新的一年已经过去了大半,回头问问年初说减肥的小伙伴,今年要瘦20斤的目标是不是还差25斤?

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为什幺减肥那幺难呢?

还不是你不懂得正确的减肥方法,或者觉得减肥太麻烦自己坚持不下来!

如果,你想要更简单的瘦身方法,今天这个方法一定适合你,越来越多的90斤姑娘都加入这个行列,开始戒糖减肥了!

什幺是戒糖?

真正让大家认识到戒糖的人,应该是“冻龄女神”张韶涵小姐姐。今年已经37岁的她,那幺多年来一直保养的非常好,不仅皮肤细腻,身材也一直保持86斤的样子。

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而张韶涵分享的保养瘦身方法中,一再强调:戒糖非常重要!

这里说的糖,主要是我们经常说的添加糖,指的是在生产加工中额外加入的单醣(果糖、葡萄糖等)、双醣(蔗糖、麦芽糖等),以及蜂蜜、果汁(包括鲜榨果汁)和糖浆中含有的单醣和双醣。不包含完整水果中自身所含的糖分。

为什幺要戒糖?

原因很简单,糖不仅会让皮肤变得苍老,还会让人变胖!

举个例子:一杯黑咖啡,本身的热量几乎可以忽略不计,但加了糖的黑咖啡,1杯大概就有20千卡的热量。

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看起好像也不算太高,但是我们吃其他的食物,至少还能带来一些营养成分,糖却只能带来热量。

而且,糖还会导致血糖升高让脂肪更容易堆积。吃糖本身也容易上瘾,让你想吃更多的甜食,如果一杯接着一杯喝奶茶、一个接着一个吃蛋糕,胖起来也非常正常!

只不过,相比于完全戒糖,我们更建议大家尝试控糖,因为某种意义上来说,糖本身也有一定的好处,比如防止低血糖、缓解压力等等。

想要控糖应该怎幺做?

《中国居民膳食指南》建议,一个成年人每天添加糖摄入量不要超过50克,减肥中的人应该更严格一点,不要超过25克。

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具体的操作的话,请参考下面的4个守则:

1、少喝含糖的饮料,比如奶茶、瓶装饮料、蜂蜜水等;

2、少吃甜食,比如蛋糕、马卡龙、甜甜圈等;

3、减肥中的酸奶选择低糖或者无糖的纯酸奶,拒绝风味酸奶;

4、少吃含糖的零食,选择零食的时候先看配料表中有没有白砂糖、 麦芽糖、果葡糖浆等。

做到这4点,不仅能够帮助你早点瘦到90斤,还能让自己的皮肤更细緻、更水嫩,瘦身变美一次搞定!